無理やりでもいい、ポジティブになりたい、そんな時は
基本的に、落ち込むときはとことんまで落ちるようにしています。
していますっていうのもヘンだけど。
氣が済んだら振り子が逆に振れることを知っているから。
だけど、そうもいかずにしんどいよーーって時は、
大体、誰かのせい、何かのせい、過去の自分のせい、にしているので、
「〇〇のせい」というのを「〇〇のおかげ」と変換してみる。
無理矢理でいいのです。
「〇〇のおかげ」と言霊にした時点で、脳は「その理由」を勝手に探してくれます。
「Aさんのせいで氣分が悪い」
↓
「Aさんのおかげで」
↓
「Aさんのおかげで自分はあんなふるまいはしないと思える」
「Aさんのおかげで自分の改善点がわかる」
「Aさんのおかげで助かっていることはこんなところ」
etc..
てな感じで。
相手が自分でも
「あの時の自分のおかげで今の自分がある」
「あの時の自分のおかげで最悪の事態にまでは至らなかった」
「あの時の自分のおかげで人の痛みがわかる」
ets..
とかね。
「おかげ」という言葉で、少しなりとも感謝が出てきます。
人は感謝と悲しみを同時に考えられないそうですよ。
脳が勝手に探してくれた「その理由」がいまいちピンとこなくても、
ま、とりあえずその場はそーゆーことにしておきましょ。
一時しのぎのポジティブ変換法ではありますが、
応急処置として心に留めておくがいいですよ。